Beste Keto-Alkohol-Getränke - Oktober 2021

Ja, Sie können Alkohol auf der Ketodiät trinken.

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Alcohlic Refreshing Wine Spritzer mit LIme und Soda

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Das Trinken von Alkohol über eine ketogene Diät ist nicht unmöglich, erfordert jedoch ein gewisses Verständnis und eine vorausschauende Planung. Hier ist eine Anleitung, die Sie in den Geist bringt, mit einigen großartigen Rezepten unten.

Keto 101

Das ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme, proteinarme und fettreiche Diät, bei der Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verwendet wird (der wissenschaftliche Begriff lautet Ketose). Und es ist streng in Bezug auf die Kohlenhydrate - es werden ungefähr 30 Gramm pro Tag zugelassen. Dies ist die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie in nur zwei Scheiben Weißbrot finden würden.

Alkohol und Keto

Alkohol hat keine Kohlenhydrate, aber er enthält satte 7 Kalorien pro Gramm (das sind nur 2 Kalorien weniger Fett). Keine Kohlenhydrate klingen großartig, oder? Bevor Sie auf eine flüssige Ernährung umsteigen, ist es wichtig zu verstehen, dass Ihr Körper sehr aufgeregt wird und zuerst all diese Kalorien für Energie verbraucht, wodurch möglicherweise der Fettstoffwechsel verlangsamt wird. Aber Sie können immer noch ein Getränk für Erwachsene genießen (oder zwei oder drei). Als Erwachsener sollten Sie jedoch verstehen, dass Mäßigung und Gleichgewicht wichtig sind.

Harte Fakten

Gemischte Cocktails, Wein und vor allem Bier haben alle Kohlenhydrate. Aufrichtige Geister nicht. Lasst uns genauer hinschauen:

  • Schlechte Nachrichten: Kein Bier - Ein 12-Unzen-Bier enthält normalerweise 12 bis 15 Kohlenhydrate. Wenn Sie also Keto haben, ist dies grundsätzlich verboten. Es gibt leichte Biere auf dem Markt, die weniger Kohlenhydrate enthalten. Sehen Sie also so aus, wenn Sie unbedingt gelegentlich ein kaltes Bier haben müssen. Denken Sie daran, dass Sie ganze Lebensmittel als Kohlenhydratquelle verdrängen.
  • Wein ist in Ordnung - Wenn Sie noch Kohlenhydrate auf der Bank haben, enthält ein 5-Unzen-Guss Rot- oder Trockenweiß- oder Roséwein 3 bis 7 Gramm Kohlenhydrate, sodass Sie hier und da ein Glas (oder zwei) schleichen können . Vermeiden Sie süße Weine, Desserts oder Likörweine - wie Sherry - alle enthalten zusätzliche Kohlenhydrate.
  • Entscheiden Sie sich für Spirituosen - Spirituosen wie Bourbon, Gin, Rum, Scotch, Tequila, Wodka und Whisky enthalten keine Kohlenhydrate, aber Kalorien, die alle aus Alkohol stammen.

Hinterhältiger Zucker

Achten Sie auf handwerkliche Cocktailmenüs. Wahrscheinlich verwenden alle oder die meisten dieser schönen Getränke Mischungen, Säfte oder Sirupe, die Kohlenhydrate hinzufügen. Sogar ein stromlinienförmiger Gin Tonic ist ein No Go: Tonic ist mit Zucker beladen (Diät-Tonic ist eine Sache, aber es ist einfach nicht dasselbe). Achten Sie auch auf alles, was mit Soda (Sie können sich für eine Diät entscheiden, aber versuchen Sie es nicht), Likören (wie Triple Sec) und aromatisierten Wodkas mit Fruchtsaft hergestellt wird. Alle klassischen Mixgetränke wie Margaritas, Pina Coladas, Mojitos, Daquiris und Sangria sind mit Zucker beladen - aber Sie können Spaß daran haben, ketofreundliche Versionen davon zuzubereiten.

Geh in den Geist

Sie können Ihre Geister ordentlich oder auf den Felsen genießen. Ein Spritzer Wasser oder Limonade kann schön sein. Fügen Sie eine einfache Zitrus-Note hinzu, und Sie haben einen respektablen Cocktail.

Süßkartoffeltorte Rezept Nahrungsmittelnetzwerk

Was dem Mix hinzugefügt werden soll

Zu beachten sind ketofreundliche Mix-Ins: eine Prise Bitter, Gemüse wie Gurken oder Paprika, frische Kräuter, frische Zitrussäfte und Schalen. Wenn Sie die Süße wirklich vermissen, fügen Sie ein paar Tropfen flüssigen kalorienfreien Süßstoffs hinzu.

Keto Cocktail Vorschläge:

White Wine Spritzer: Füllen Sie 3/4 eines Glases mit sehr kaltem, trockenem Weißwein und füllen Sie das restliche 1/4 mit ebenso kaltem Limonade.

Gurke Mojito: Mischen Sie frische Minze und Korianderblätter, Gurkenscheiben und 1 Unze frischen Limettensaft in einem Cocktail-Shaker. Fügen Sie 2 Unzen weißen Rum und 4 Unzen Selters oder Club Soda hinzu. Shake Shake Shake. In ein mit Eis gefülltes High-Ball-Glas abseihen. Mit frischer Minze und Gurke garnieren.

Vanille-Orange Bourbon: Füllen Sie ein kleines Cocktailglas mit Eis. Fügen Sie einen Schuss reinen Vanilleextrakt, eine Prise Orange und ein paar Tropfen Bitter (optional) zu 2 Unzen Ihres Lieblings-Bourbons hinzu. Umrühren und mit Limonade belegen.

Moskau hat dich zum Narren gehalten : Mischen Sie frische Minzblätter, dünn geschnittenen Ingwer und 1 Unze frischen Limettensaft. 4 Unzen Ihres Lieblingswodkas einrühren und mit Selters oder Diät-Ingwer-Ale belegen. Auf den Felsen servieren.

Paprika-Basilikum-Gin: Mischen Sie frisches Basilikum und dünn geschnittenen roten Paprika in einem Cocktail-Shaker. Füllen Sie mit Eis, fügen Sie 2 Unzen Ihres Lieblings-Gins hinzu und geben Sie Club-Soda oder Selters darauf. Shake Shake Shake. In ein gekühltes Glas abseihen. Mit weiteren Paprikastreifen und frischem Basilikum garnieren.

Tequila Sunrise-ish: Füllen Sie ein kleines Cocktailglas mit Eis. 2 Unzen Tequila einfüllen, eine Prise Orange hinzufügen und mit einem Selters mit Kirschgeschmack belegen und umrühren.

Jetzt genieße deine Buzzed-O-Sis (Buzzed + Ketosis, verstanden?).

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