Trinken Sie Kaffee richtig, wenn Sie aufwachen? Vielleicht solltest du warten - Oktober 2021

Die beste Zeit, um Ihrem Körper den ersten Koffeinschub des Tages zu geben, ist tatsächlich nicht, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, wie die Wissenschaft zeigt.

Tasse heißen Latte-Kunstkaffee auf Holztisch

Foto von: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong

Die meisten von uns versuchen wahrscheinlich, ihre erste Tasse Joe so schnell wie möglich nach dem Aufwachen abzusaugen. Aber a neues Video von AsapSscience analysiert die Forschung und zeigt, dass die beste Zeit, um Ihrem Körper den ersten Koffeinschub des Tages zu geben, nicht beim ersten Aufwachen ist, sondern etwa eine Stunde später.



Warum? Es hat mit unserem Tagesrhythmus zu tun, der eingebauten biologischen Uhr, die unter anderem die Freisetzung von Cortisol reguliert, einem Hormon, das mit Wachsamkeit zusammenhängt. Der Cortisolspiegel erreicht seinen Höhepunkt um 8 Uhr morgens und um 9 Uhr morgens, AsapScience Anmerkungen als Teil unseres natürlichen Wachprozesses. Und wenn wir während dieser Phase der Cortisol-Spitzenproduktion Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, ist das Koffein weniger wirksam. Außerdem bauen wir mit der Zeit eine größere Toleranz dafür auf, was bedeutet, dass wir für den gleichen Muntermacher immer mehr trinken müssen.

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Dieser Cortisol-Anstieg wird durch Sonnenlicht reguliert, sodass er unabhängig davon auftritt, wann wir auf den Sack schlagen oder aufwachen. (Die Wissenschaft hat gezeigt, dass wir tagsüber zwei weitere Spitzen haben - zwischen 12.00 und 13.00 Uhr und zwischen 17.30 und 18.30 Uhr -, was diese Zeiten für eine Kaffeepause nicht ideal macht.) Cortisolspiegel waren es jedoch auch Es wurde festgestellt, dass es direkt nach dem Aufwachen um 50 Prozent springt, egal zu welcher Tageszeit.

Was kann ein Koffeinliebhaber tun? 'Warten Sie mindestens eine Stunde [nachdem Sie aufgewacht sind], um Ihre Tasse Joe zu bekommen', sagte AsapScience rät 'Und Ihr Körper wird optimal einsatzbereit sein.' Das heißt, wenn Sie nicht auf die Schlummertaste drücken und in der Zwischenzeit einnicken.

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