Was man für gesunde, schöne Nägel essen sollte, so Maniküristen - September 2021

Wir haben prominente Maniküristen der A-Liste gefragt, was sie für gesunde, schöne Fingernägel empfehlen.

Fingernägel können ein Punkt des Stolzes (Nail Art, irgendjemand?) Oder eine Quelle der Schande sein (bitte ignorieren Sie die Chips und Grate). Gele, Acryl, Schellack und Pulver können, insbesondere wenn sie von einem Techniker falsch aufgetragen und entfernt werden, unsere Nägel besonders schädigen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Maniküristen sorgfältig auswählen und die Nägel mit Nagelhautöl hydratisiert halten. Sie können Ihre Nagelgesundheit jedoch auch außerhalb des Salons kontrollieren. Nagelexperten sagen, dass die Lebensmittel, die wir essen, dazu beitragen können, dass Ihre Hände schön aussehen oder schlechter aussehen.



Truthahn London Broil Rezept Food Network

„Die Leute fragen mich ständig, wie sie ihre Nägel stark und schön halten können, und ich sage immer das Gleiche: Es beginnt mit der Diät“, sagt Mazz Hanna, prominenter Manikürist und Gründer und CEO von Mazz Hanna High-Vibration Luxus-Hautpflege Zu den Kunden auf der A-Liste zählen Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair und Greta Gerwig.



Die Ernährung ist ein „Schlüsselfaktor“ für die Aufrechterhaltung einer guten Nagelgesundheit, stimmt Dave Crisalli, Gründer und CEO von, zu PROSA Nagelboutiquen. 'Wie jedes Körperteil ist das Aussehen des natürlichen Nagels ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit und kann durch unsere Ess- und Trinkgewohnheiten beeinflusst werden.'

Weil es einen direkten Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und der Gesundheit Ihrer Nägel gibt.Das Essen der richtigen Lebensmittel ist der beste erste Schritt für eine optimale Nagelgesundheit.sagt die australische Haar- und Hautexpertin Jocelyn Petroni, die leitet ihre eigene Firma und ist der offizielle Manikürist für CHANEL.



Hier sind einige von Experten empfohlene Lebensmittel, mit denen Sie lange, starke und gesunde Nägel wachsen lassen können.

Fleisch und Eier: „Weil Nägel aus dem Protein bestehen Keratin Eine Diät, die viel Protein wie rotes Fleisch enthält, kann Ihren Nägeln helfen, ihre Kraft zu reparieren, zu wachsen und zu erhalten “, sagt Crisalli. Die in New York lebende Maniküristin Jackie Saulsbery, die Adele und Queen Latifah zählt unter ihren Kunden empfiehlt, Eier zu essen, die auch voller Eiweiß sind und die Nagelstärke steigern und das Wachstum beschleunigen können.

Nicht-Fleisch-Proteinquellen wie Nüsse: Wenn Sie tierisches Eiweiß vermeiden, machen Sie sich keine Sorgen: „Quinoa und Nüsse sind auch eine gute Möglichkeit, Eiweiß in Ihre Ernährung aufzunehmen“, fügt Crisalli hinzu. Für Veganer empfiehlt Hanna Hanfsamenprotein, das reich an Eiweiß und Eisen ist, sowie eine gute Quelle für Ballaststoffe. 'Eisenmangel kann zu brüchigen Nägeln führen, und Proteinmangel führt zu Graten', sagt Hanna.



Dunkle, grüne Blätter: Kalzium, Eisen und Antioxidantien in dunklen Blattgemüsen wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl und Kohlgrün können die Nagelgesundheit verbessern. Hanna ist ein großer Fan von Spinat, insbesondere weil er Vitamin A sowie Folsäure (eines der zahlreichen B-Vitamine), Eisen, Vitamin E und Kalzium enthält. 'Ich liebe es, ein paar Messlöffel davon in meinen täglichen grünen Smoothie zu geben, um einen zusätzlichen Schub zu erzielen', sagt Hanna. Saulsbery warnt davor, dass Blattgemüse am besten roh oder leicht gekocht verzehrt wird: 'Kochen Sie sie nicht herunter. Lass sie knusprig ', sagt sie,' oder du kochst alle Vitamine aus ihnen heraus. '

Orange und gelbes Gemüse: Karotten, Kürbisse und Süßkartoffeln sind mit Vitamin A gefüllt, das Ihre Nägel glänzend hält und Trockenheit vermeidet. Sie enthalten auch Beta-Carotin, den Vorläufer von Vitamin A, der zur Förderung einer gesunden Haut beiträgt. „Beta-Carotin ist ein wichtiger Bestandteil für das Nagelwachstum“, betont Crisalli und merkt an, dass eine ausgewogene Ernährung mit diesen Lebensmitteln auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann.

Gesunde Öle: Petroni empfiehlt, jeden Tag eineinhalb Esslöffel des Öls Ihrer Wahl zu sich zu nehmen, das nach einigen Wochen „von innen nach außen durchkommt und Ihre Haut und Nägel nährt“. Ihr Öl der Wahl ist ein Flüssigölzusatz namens Udos Öl , das reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist. 'Niesel es auf dein Frühstück oder gib es in ein Getränk', schlägt Petroni vor.

Knochenbrühe: 'Ich glaube fest an die inneren feuchtigkeitsspendenden Vorteile von Kollagen und Sie können Ihrem Körper das geben, was er für das benötigt, was Sie täglich konsumieren', sagt Petroni. „Ich persönlich liebe sowohl Rind- als auch Hühnerknochenbrühe, die reich an Natur sind Kollagen und trägt zu starken und gesunden Nägeln bei. “

Wasser: „Die Flüssigkeitszufuhr trägt auch zu Ihrer allgemeinen Nagelgesundheit bei“, rät Crisalli. „Normale, gesunde Nägel werden beim Drücken weiß und füllen sich dann wieder auf, wenn die darunter liegenden Kapillaren ihren natürlichen Blutfluss wiedererlangen. Nägel, deren Wiederauffüllung länger als eine halbe Sekunde dauert, können auf Dehydration hinweisen. Eine einfache Lösung? Trinke mehr Wasser.'

* Dieser Artikel wurde von einem unabhängigen, registrierten Ernährungsberater verfasst und / oder überprüft.

Ähnliche Links:

wie man einen Schinkenschenkel kocht

Was für eine gesunde Haut zu essen

7 Möglichkeiten, wie Tees Ihrer Haut helfen können

7 Lebensmittel, die Ihre Haut ruinieren